par Paola Toia

ANXIÉTÉ D’ENTREVUE DE TRAVAIL

Jambes douces, salivation à zéro, mille doutes, peur de ne pas y arriver? Ce sont les signes typiques de l’anxiété liée à la performance, qui survient lorsque vous avez un rendez-vous d’affaires ou un examen (certains professeurs font encore des cauchemars).

En termes d’entretiens d’embauche, quelques conseils utiles pour comprendre quoi faire pour se préparer!

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COMMENT GÉRER L’ANXIÉTÉ?

Définition de l’anxiété: agitation intérieure laborieuse causée par l’envie ou l’incertitude; en psychiatrie, un sentiment d’appréhension semblable à l’anxiété.

Telle est la théorie, mais que se passe-t-il au niveau pratique? Des sensations de tension, de menace, d’inquiétude suivies de certaines réponses physiques sont perçues, comme une augmentation de la pression artérielle, des douleurs abdominales ou des sueurs d’agitation, des tics nerveux et même l’envie d’aller aux toilettes ou un désagréable se sentir malade.

Que faire pour ne pas être emprisonné dans ces limbes, étant donné que parfois les sentiments de peur et d’appréhension que vous ressentez ne sont pas dictés par une situation de réel danger? Apprendre à gérer l’anxiété est un objectif important pour mieux vivre, être plus heureux et se sentir plus léger.

L’anxiété modifie la perception de la réalité!

CONSEILS POUR LES PARTIES ANXIEUSES

Au-delà d’un entretien d’embauche, les personnes anxieuses ressentent cet état pour toutes les circonstances en dehors de la routine quotidienne, car elles sont difficiles à contrôler, car chaque étape de la vie est considérée comme un test difficile à surmonter, une torture continue ». Mais qui a dit que tout devait être difficile et, surtout, pourquoi n’essayez-vous pas de changer votre perspective en simplifiant votre expérience?

Parfois, nous sommes chargés d’attentes trop élevées, car peut-être voudrions-nous être parfaits, toujours et en tout cas comme du plaisir, pour tout faire immédiatement sans attendre. Cependant, nous devons être conscients qu’en tant qu’être humain, nous avons inévitablement des limites, que tout ne peut pas être contrôlé, que nous ne pouvons pas plaire à tout le monde et que nous pouvons «échouer». En fait, faire des erreurs vous permet également de grandir et de vous améliorer, car dans la vie – si vous apprenez à vraiment vous connaître et à vous écouter – vous devenez plus sage, plus mature et plus heureux.

Pour être gérées intelligemment, les situations compliquées doivent être dénoyautées petit à petit, résolvant problème par problème … un peu comme si vous alliez atteindre le sommet de la montagne, plutôt que l’objectif, le chemin compte et sans le voyage n’atteindra jamais le sommet!

Comment surmonter l’anxiété de performance?

INTERVIEW DE SOS JOB

Comment bien faire face à un entretien d’embauche et en sortir ‘survivants’? En effet heureux! Voici quelques pilules de bonne humeur pour apprendre à contrôler vos états émotionnels:

– avant le jour de l’entretien, il est conseillé de recueillir autant d’informations que possible pour savoir où vous irez et vous préparer;
– concentrez-vous sur vos points forts, sans oublier les défauts à exposer dans une clé gagnante;
– réfléchir aux questions potentielles et aux réponses possibles;
– s’inscrire puis renvoyer;
– en avoir l’occasion, simuler un entretien avec des amis ou des proches;
– préparer une présentation également en anglais pour gagner en confiance.

Avant l’entretien:

– prendre un curriculum vitae papier;
– choisissez une tenue appropriée, sans cacher votre personnalité ou homologuer;
– arriver à l’heure, mieux avec un peu d’avance afin de ne pas rencontrer de problèmes;
– inspirez et expirez trois fois;
– ne pas être influencé par l’environnement dans lequel vous allez ou par des candidats potentiels en attente;
– attendre l’appel, peut-être en feuilletant un magazine, pour contenir l’anxiété et ne pas «obstruer» l’esprit avec un surplus d’informations (elles ne seraient inutiles).

LE TEMPS D’ENTREVUE D’EMPLOI

Il est important de se rendre à l’entretien d’embauche bien reposé, pour limiter les tensions et l’estomac plein, car les sucres sont très fonctionnels en ce moment.

Avant de commencer, pour soulager l’anxiété, faites simplement un joli sourire, donnez une poignée de main ferme, montrez-vous ouvert et attendez la première question, qui se concentrera généralement sur votre curriculum vitae. Si vous avez tendance à gesticuler en parlant, vous pouvez tenir un stylo à la main grâce auquel vous acquerrez un plus grand professionnalisme. C’est aussi une bonne pratique de garder une feuille de papier ou des notes devant vous, à la fois pour faire bonne impression en montrant votre motivation et pour écrire toute information que vous oublieriez ensuite. Lorsque vous vous exposez, essayez de penser que vous avez un ami devant vous et surtout parlez lentement, en cadencant les mots, en respirant bien. Si vous avez des questions, prenez le temps de répondre.

Un entretien ne doit pas être vécu comme un examen, mais comme une comparaison dans laquelle l’employeur potentiel se fait une idée de la personne devant lui et l’entretien peut à son tour poser des questions, pour comprendre si le poste proposé est le sien. intérêt ou non.

Enfin, évitez d’apprendre un discours ou une présentation par cœur, car vous pourriez rester coincé, mais plutôt rester coincé dans l’esprit pour garder le fil du discours. Être authentique vous aidera à faire une excellente impression.

Bonne chance!

Et quand est l’enfer au bureau?