Vous êtes zéro zéro. L’alarme sonne et la maison de Stefania et Marco répète toujours la même scène, comme dans Il Giorno della Marmotta. Elle se lève avec son mal de tête habituel, qui se lavera sous la douche, il continue de se rouler dans les couvertures, dans une somnolence qui ne l’abandonnera pas toute la journée.

Même lit, mêmes heures, mais différents problèmes pour elle et lui. « Il existe des différences importantes entre les deux sexes, tant en ce qui concerne le sommeil nocturne que les perturbations qui l’altèrent: une analyse menée par les experts de l’Université de Sydney a également récemment démontré que, dans la revue Sleep Medical Review, ils sont passés passe en revue les recherches scientifiques les plus importantes sur le sujet », explique Luigi Ferini Strambi, directeur du Centre de médecine du sommeil de l’hôpital IRCCS San Raffaele de Milan.

«Pendant des décennies, les hommes et les femmes ont été traités de la même manière, mais aujourd’hui le scénario change grâce à la médecine du genre. Nous savons maintenant que les différents mécanismes biologiques qui agissent chez les deux sexes doivent être dûment pris en compte, si nous voulons développer des stratégies thérapeutiques adéquates qui permettent de restaurer un bon sommeil réparateur pour les deux « .

Alors, que peut nous dire la médecine du genre sur ce qui s’est mal passé pendant la nuit de Marco et Stefania? Nous rembobinons la bande et essayons de la comprendre avec l’aide de l’expert.

23h: il ronfle, pense-t-elle

Après une journée bien remplie, il est temps de se coucher. Marco se glisse sous les couvertures, allume le téléviseur et fait un petit zapping. Quand Stefania arrive, elle éteint tout: un baiser, la tête sur l’oreiller et immédiatement elle commence à ronfler. Au lieu de cela, elle passe encore une demi-heure les yeux sur le smartphone: le dernier coup d’œil sur Facebook puis un œil sur l’agenda plein d’engagements pour le lendemain: ce sera une journée de terrain.

Il pose le téléphone sur la table de chevet et se couche, incapable de dormir. « Les femmes sont 1,25 fois plus susceptibles de souffrir d’insomnie que les hommes », explique Ferini Strambi.

« Cela est particulièrement vrai de la difficulté à s’endormir, problème souvent lié à des troubles anxieux et dépressifs plus fréquents chez la femme. En outre, une récente étude norvégienne, publiée dans la revue Sleep Health, a révélé que les femmes au lit sont plus susceptibles de lire et d’utiliser des appareils électroniques avant le coucher: ces habitudes rendent difficile d’éteindre le cerveau car elles gardent les centres d’éveil actifs; en outre, la lumière bleue émise par les appareils électroniques inhibe la libération de l’hormone du sommeil, la mélatonine « .

13 heures: il dort, elle secoue les jambes

Stefania regarde à nouveau le plafond: impossible de fermer les yeux sur Marco qui ronfle si fort. Le seul qui ne semble pas le remarquer est le chat, qui se glisse sous les couvertures et se recroqueville entre les oreillers pour bourdonner en stéréo avec lui. Stefania n’a qu’à se détourner: cependant difficile de rester immobile, avec cet inconfort dans les jambes qui la force à bouger toutes les deux minutes.

«Le syndrome des jambes sans repos est 1,5 fois plus fréquent chez la femme. Caractérisé par des sensations désagréables telles que des engourdissements et des crampes, il peut être lié à une carence en fer mais aussi à la grossesse, à tel point qu’une femme sur quatre souffre au dernier trimestre de gestation « , rappelle l’expert de San Raffaele.

« Cette perturbation peut également être associée à des myoclonies nocturnes, c’est-à-dire à des clics gênants que les jambes prennent automatiquement toutes les 20-30 secondes, fragmentant le sommeil qui est souvent déjà de mauvaise qualité en raison de bruits, tels que le ronflement du partenaire, le pleurer des enfants et la présence quelque peu intrusive des animaux de compagnie ».

3h30: il a des apnées, elle se repose

Stefania a enfin réussi, elle est dans les bras de Morpheus. Le chat s’éloigne à la place, agacé par les apnées de Marco qui halète et renifle, se déplaçant bruyamment dans la recherche désespérée d’une bouffée d’air.

« Le syndrome d’apnée obstructive du sommeil (Osa) est un trouble caractérisé par des épisodes répétés d’occlusion dans les voies respiratoires supérieures, qui provoquent une baisse d’oxygène dans le sang et une fragmentation du repos », explique le médecin.

«Chez les hommes, le problème est plus fréquent, tandis que chez les femmes il survient presque exclusivement après la ménopause. En fait, la réduction des hormones féminines joue un rôle essentiel: la graisse a tendance à être localisée non seulement dans l’abdomen, mais aussi dans les voies respiratoires supérieures, ce qui réduit son diamètre.

De plus, l’effet stimulant sur les muscles respiratoires par la progestérone est perdu. Il est intéressant de noter que l’intensité de l’os est généralement plus faible chez la femme que chez l’homme. Cela pourrait expliquer pourquoi le risque accru d’hypertension est plus évident chez les hommes. « 


5 heures: il s’énerve, elle parle

Stefania commence également à ronfler: cela arrive de temps en temps, quand elle dort en position couchée. La respiration devient un peu laborieuse et s’arrête quelques secondes: une petite apnée. Tout ce que vous avez à faire est de vous retourner pour bien respirer. Cependant, lorsque tout semble redevenir normal, voici quelque chose qui commence à se compliquer. La voix change de ton et augmente le volume.

Marco se réveille et se retourne pour essayer de comprendre ce qui se passe. Rien de spécial: Stefania se dispute dans son sommeil avec sa mère sur cette invitation refusée à dîner. Administration normale, mieux vaut se rendormir.

« Le soliloque dans la phase de sommeil non-rem, c’est-à-dire ceux dans lesquels on ne rêve pas, est un phénomène assez fréquent surtout chez la femme, mais il ne faut pas s’inquiéter », assure Ferini Strambi.

«En revanche, les troubles du comportement dans la phase de sommeil Rem (Rbd), celle dont nous rêvons, méritent une discussion séparée. Normalement, dans cette phase, qui se déroule dans les deux à trois dernières heures avant le réveil, nous avons une sorte de paralysie musculaire qui nous empêche de faire des mouvements inconscients et risque de nous blesser. Certains patients perdent cependant cette atonie musculaire physiologique et s’agitent au lit: ils vivent un rêve dans lequel ils essaient de se défendre de quelqu’un. Le trouble est répandu chez les hommes, affecté selon un rapport de 2: 1 par rapport aux femmes.

Chez les hommes, on observe un comportement plus violent et agressif, qui reflète d’ailleurs un contenu onirique différent; en fait, les femmes atteintes de Rbd rêvent le plus souvent de gens sympathiques et de scènes de la vie quotidienne. Ces dernières années, les études sur ce trouble du sommeil se sont considérablement intensifiées, car il peut être l’indicateur de maladies neurodégénératives telles que la maladie de Parkinson, qui peuvent survenir après 5 à 10 ans: le risque semble identique pour les deux sexes « .


6 heures: il est fatigué, elle a mal à la tête

L’alarme se déclenche. Stefania a un mal de tête éveillé: « C’est dû au sommeil fragmenté et aux apnées qui provoquent une augmentation de la pression artérielle nocturne et un manque d’oxygène », explique l’expert.

« Mais le problème se résout spontanément après 30 à 45 minutes. » Marco a du mal à sortir du lit et sera étourdi toute la journée. «La somnolence diurne est plus fréquente chez l’homme que chez la femme, non seulement à cause des apnées. Chez les femmes, en général, la durée et l’efficacité (le rapport entre les heures passées au lit et les heures de sommeil) du repos et le pourcentage de sommeil profond non-Rem, qui est le plus réparateur «sont plus importants».


AIDE HI-TECH

  • Il les réveille à l’aube

Ils favorisent un réveil plus doux et naturel, grâce à une lumière qui augmente progressivement (simulant le lever du soleil), parfois accompagnée d’un faible stimulus sonore. Philips Wake-up Light (164,99 €) est le seul appareil cliniquement testé de ce type.

92% des utilisateurs ont déclaré qu’il était plus facile de se lever du lit avec ce réveil.

  • Coussins anti-ronflement

Les coussins « intelligents » (contrôlés par une application sur le smartphone) vous permettent d’écouter de la musique sans déranger votre partenaire et de cesser de ronfler induisant une légère vibration qui vous invite à changer de position (l’oreiller intelligent ZEEQ coûte 149,99 dollars, environ 132 €, et se trouve également sur Amazon).

  • Le prototype: le lit anti-intrusion

Développé par le constructeur automobile Ford, il évite d’occuper l’espace du partenaire grâce à la même technologie montée sur les voitures pour éviter les changements de voie involontaires. Il s’agit d’un prototype qui utilise des capteurs pour identifier quand la personne s’éloigne de son côté, puis la remet à sa place.

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Article publié le n ° 14 de Sanevry en kiosque à partir du 19 mars 2019