Lorsque vous ressentez le besoin de vous détendre et de relâcher les tensions accumulées, rien de mieux qu’une infusion chaude préparée pour le moment.

Mieux encore s’il est à base de passiflore, la plante antistress par excellence. Avec l’aide du Dr Sara Ciastellardi, nutritionniste et homéopathe à Livourne, Pise et Grosseto, voyons ce qu’il contient et comment il agit.

Un mélange anti-stress

« Les parties aériennes de la passiflore sont riches en alcaloïdes (comme l’armano), en phytostérols, en acides phénoliques, en coumarines et surtout en flavonoïdes, dont l’hyperoside et la vitexine, substances qui agissent sur le système nerveux central au même titre que les médicaments sédatifs », explique l’expert.

« Des études scientifiques ont en effet montré qu’ils se lient dans le cerveau aux mêmes récepteurs des benzodiazépines, les médicaments connus pour leur action anxiolytique, produisant des effets similaires ».

Grâce à son efficacité relaxante et calmante reconnue, cette plante aide également à lutter contre l’insomnie et les réveils nocturnes fréquents, surtout s’ils sont causés par
fatigue excessive et nervosité, et à la ménopause, il s’avère utile pour contrer l’irritabilité et les sautes d’humeur.

« Certains des alcaloïdes qu’il contient ont également une activité spasmolytique et sont particulièrement efficaces pour détendre les muscles lisses, par exemple en cas de syndrome du côlon irritable ou de douleurs menstruelles.

Enfin, la passiflore agit sur le cœur et régule son rythme, calmant les palpitations et la tachycardie », explique le Dr Ciastellardi.

Les bonnes doses

Pour préparer votre tisane relaxante, ajoutez 20 g de passiflore séchée dans un demi-litre d’eau bouillante: «Laissez reposer 15 minutes et buvez 2-3 tasses par jour entre les repas, dont une avant de vous coucher. Si vous n’aimez pas particulièrement le goût très délicat, sucrez la boisson avec une cuillère à café de fleurs de stévia ou de jasmin.

L’important est d’acheter la passiflore chez un herboriste de confiance, qui vous donnera des garanties sur l’origine et la méthode de culture: le bio est toujours le meilleur choix. Et n’oubliez pas que pour obtenir une efficacité maximale, il faut le consommer en quelques mois « , conclut l’expert.

Si vous avez peu de temps …
… vous pouvez opter pour un mélange prêt à l’emploi, dans lequel il y a aussi des ingrédients aromatiques, vous n’avez donc pas besoin d’ajouter d’édulcorants. Essayez la tisane prémélangée Infusez la sérénité des « Infusions positives » de Specchiasol: elle contient des parties aériennes de passiflore, de camomille, de fleurs de tilleul, d’anis étoilé et d’écorce d’orange douce, toutes d’origine biologique (le pack de 50 g coûte 9,90 €).

Posez votre question à nos experts

Article publié dans Sanevry n.1 en kiosque du 19/12/2017