Votre nez bouché vous empêche-t-il de bien respirer et perturbe-t-il le sommeil? Vous disposez de plusieurs stratégies naturelles. « La première est de chercher la bonne position », suggère Maria Patrizia Orlando, médecin ORL et homéopathe à Rome.

«L’idéal est sur le côté, pour que les sécrétions nasales coulent plus facilement. Il est normal de garder la tête haute avec un oreiller supplémentaire, alors que les positions couchée et couchée ne sont pas recommandées ».

Il augmente le taux d’humidité

Il est nécessaire de maintenir le climat dans la chambre aussi humide que possible (40-50%) même avec l’aide d’un humidificateur. « Je recommande d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou 10 gouttes de teinture mère de calendula dans le réservoir », ajoute l’expert.

« Ce sont des substances qui ouvrent les voies respiratoires avec un effet anti-inflammatoire ». Si l’humidificateur ne suffit pas, procurez-vous des timbres nasaux ou des dilatateurs en pharmacie. Ce sont de petits appareils souples en forme de U qui, insérés dans les narines, élargissent les voies respiratoires, facilitant immédiatement la respiration.

Utilisez la solution saline

Toujours en pharmacie, vous pouvez obtenir des décongestionnants nasaux en spray, à utiliser si vous ne pouvez vraiment plus en prendre. « Mais sans exagérer, car ces médicaments vasoconstricteurs, s’ils sont utilisés en continu,
ils perdent leur effet et il faut augmenter les doses « , précise l’expert.

«Mieux vaut utiliser des solutions salines prêtes à l’emploi, à pulvériser ou en flacons. Un lavage nasal le soir nettoie les cavités nasales au fond et les libère des polluants, des bactéries et du mucus infecté. Ces produits respirent mieux et accélèrent la guérison du rhume ».

Essayez la compresse chaude sur votre nez

Une autre méthode maison pour faciliter la respiration consiste à préparer une compresse chaude à placer sur le nez. Prenez une petite serviette et plongez-la dans de l’eau chaude. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de ravintsara.

Serrez bien et placez-le sur le nez couvrant la zone des pommettes: le soulagement est immédiat. Enfin, les suffumigi classiques sont toujours utiles, à faire le soir avant de se coucher avec de l’eau bouillante et des huiles essentielles, ou une cuillerée de bicarbonate de soude.

Une aide de l’homéopathie

Les virus du rhume sont difficiles à éradiquer, mais l’homéopathie peut vous aider à atténuer l’inconfort. « Il existe un remède différent selon les symptômes », explique Maria Patrizia Orlando.

«Allium cepa 5CH est indiqué lorsque le nez coule avec un mucus abondant et aqueux, tandis que Pulsatilla 5CH est très bien si vous avez une congestion nasale nocturne et des sécrétions jaunes pendant la journée.

Camphora 5CH est le bon remède si vous avez attrapé froid et ressentez également un mal de tête. Si vous avez des voies respiratoires obstruées et que vous le remarquez surtout après des repas trop gros, concentrez-vous sur Nux vomica 5CH ».

Les doses: 3 granules du remède choisi, même toutes les dix minutes, jusqu’à amélioration.

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Article publié dans n. 49 de Sanevry en kiosque à partir du 21/11/2017