PASSION

Les extraits de passiflore sont la meilleure alternative verte aux somnifères. Ils vous aident si vous souffrez d’insomnie associée à l’anxiété et au stress. Il est indiqué pour les troubles du sommeil de la ménopause.

Pourquoi ça marche: la recherche a montré que ses ingrédients actifs (alcaloïdes, maltol et flavonoïdes) sont des tranquillisants.

Comment l’utiliser: prendre 40 gouttes de teinture mère avant de se coucher, ou 200 mg, 2 ou 3 fois par jour, comme sédatif général en cas de stress et de palpitations.

Avertissements: c’est généralement une plante bien tolérée (même par les enfants).

Le conseil de Sanevry: « Pour un effet plus fort, prenez l’association passiflore et valériane. Pour les réveils matinaux, les complexes à aubépine »suggère Ferrari.

Coût indicatif: TMda60ml 12 €, 60cp10 €.

Mélatonine

Tu ne peux plus bien dormir? La mélatonine est le supplément pour vous. Il vous aide également à récupérer
le décalage horaire après de longs voyages.

Pourquoi ça marche: cette hormone naturelle qui, avec le vieillissement, produit de moins en moins, a pour fonction de réguler les rythmes circadiens. Il soulage également le stress et a des effets anti-âge.

Comment l’utiliser: prenez 2-3 mg, une heure avant de vous coucher. Ou, toujours 2-3 mg distribués tout au long de la journée, pour un effet relaxant plus général. Les cycles de traitement sont de 3 à 4 mois. sol

Avertissements: la mélatonine ne doit pas être utilisée chez les enfants, pendant la grossesse et l’allaitement.

Le conseil de Sanevry: « Pour garantir un sommeil ininterrompu, des formules retard peuvent être utilisées, qui permettent une libération lente du principe tout au long de la nuit », suggère la pharmacienne Raffaella Ferrari.

Coût indicatif: la formule classique 10 € pour 60 cp. Le type retard de 12 à 15 euros.

LE NOUVEAU: MAGNOLIA

Les extraits de magnolia officinalis, une plante médicinale chinoise aux effets anxiolytiques et relaxants, assurent un bon sommeil. « Cette plante agit également en soulageant les tensions musculaires », explique Ferrari. « L’extrait doit être standardisé à 1-2% en honokiol, la substance active ». Il doit être pris une heure avant le coucher. Coûts de 10 à 20 €, en gouttes ou en cp.

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